老師：
我是一名高中女生的家長。最近，我注意到女兒手臂上有劃痕，她似乎故意割傷自己，雖然不算嚴重，但很讓人擔心，嘗試詢問她有什么心事，她總是沉默不語。我該如何幫助孩子?
小劉爸爸
小劉爸爸：
孩子的行為屬于自傷，青春期的孩子面對身體和心理的快速成長，學業負擔、人際關系、親子矛盾等壓力的增加，常常會因認知能力有限、難于應對而產生負性情緒，為緩解壓力很可能采取非適應性應對方式，比如自傷行為。孩子的沉默和拒絕溝通并非他們不愿獲得幫助，而是對親子關系的不信任和對抗表達。可見，自傷行為是孩子內心極度痛苦的信號，他們其實是在尋求幫助。建議孩子父母做好這四步：
第一步：保持冷靜，優先安全。發現孩子有這種行為，家長不要過度反應，可表達關心，而非控制，哭泣、憤怒或指責會讓孩子感到羞恥、害怕或更加孤立，反而可能促使他們隱藏得更深或傷害得更重。處理好傷口后，先征求意見再移除孩子容易接觸到的刀片或尖銳物品，切不可強行搜查房間或沒收東西，這可能被視為侵犯隱私和缺乏信任，激化矛盾。
第二步：建立開放、不評判溝通。避免在孩子情緒激動時交談，那樣容易變成沒有效果的爭吵，造成二次傷害，等您和孩子都相對平靜時再交流。溝通的目的是表達無條件的愛與關心，需要更多共情表達。溝通的要訣是不評判、不指責、不輕視，千萬不要說：“你怎么能做這種傻事?”“你就是想博取關注。”“你這樣對得起我嗎?”如果孩子不愿意告訴您具體細節，那就耐心等待;如果孩子開始表達了，這時候您要認真傾聽，而不是教育、批評或立即解決問題;要允許沉默，接納他們的感受，承認他們的感受是真實的、有效的。
第三步：尋求專業幫助和家庭支持。在獲得孩子認可的前提下，可尋找青少年心理健康咨詢師或臨床心理學家、精神科醫生為孩子提供更專業的幫助，和孩子一起探索當痛苦情緒來襲時怎么辦，鼓勵孩子采用可能的替代方法：如握冰袋、用皮筋彈手腕，劇烈運動(跑步、跳舞、打枕頭)，寫日記、畫畫、捏陶土、撕廢紙，聽強烈情緒音樂或聽舒緩音樂，練習深呼吸、正念冥想，聯系信任的朋友、家人或撥打危機熱線，洗個冷水(熱水)澡等。注意，這些方法不是萬能的，需要不斷嘗試，目標是找到對孩子有效的、更安全的情緒出口。
嘗試識別可能導致孩子產生沖動行為的觸發因素，如特定壓力事件、人際沖突、強烈負面情緒、麻木感、自責想法等，并共同制定計劃，當觸發因素出現時知道如何應對，努力減少情緒劇烈波動。嘗試營造更包容、理解、低壓力的家庭環境，安排固定的、輕松的親子時光，如一起散步、做飯、看電影等，重建情感連接。
第四步：家長要管理自己的情緒。面對孩子的自傷行為，父母感到恐懼、憤怒、內疚、無助是正常的。但家長也要尋求自己的支持，比如找信任的朋友、家人傾訴，加入家長支持團體等。只有自己狀態穩定，才能更好地幫助孩子。這時候，夫妻間的合作也很重要，與伴侶保持溝通，共同面對，避免在孩子面前爭吵或互相指責。
注意，自傷行為不是“尋求關注”，其背后是深刻的痛苦，忽視或指責只會加深傷害。只有關注行為背后的情緒，解決了情緒問題，行為問題才能根本改善。康復會有反復，繼續提供穩定的支持并堅持治療，不要因此灰心喪氣。每一次傾聽、每一次陪伴、每一次溫柔的堅持，都在無聲地告訴孩子：“我看到了你的痛苦，你值得被愛，我們終將一起走出這片陰霾。”在愛與理解面前，最深的傷口也能找到愈合的勇氣。
湖南省高校心理健康服務團隊：馬曉虹(中南大學) 龔勛(長沙理工大學)
責編：劉暢暢
一審：劉暢暢
二審：印奕帆
三審：譚登
來源：華聲在線
